Надо просто встать с дивана. Чтобы быть здоровым, надо заставить себя не быть ленивым. У нас же в стране только 10% населения занимается физической культурой регулярно.
Лишь 1 процент пациентов получает в лечебно-профилактических учреждениях рекомендации по физической культуре. Почти во всех образовательных учреждениях двигательная активность учащихся низкая, хотя всем известно, что дети должны расти в движении. Культура двигательной активности беременной женщины у нас также низкая. Отсутствие культуры здоровья, и прежде всего физической культуры, - это национальная трагедия.
Почему трагедия? Потому что малоподвижный образ жизни увеличивает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза, ускоряет развитие злокачественных опухолей, в то время как регулярная физическая нагрузка улучшает обмен веществ и нормализует вес, расширяет кровеносные сосуды, снижает уровень холестерина в крови, снимает стрессы и улучшает настроение. Просто надо не отговариваться нехваткой времени, а встать с дивана. Надо найти время для себя - для своего тела и души. И время найдется, и даже останется для того, чтобы убедиться, что положительное действие регулярных физических упражнений - это факт.
Все понимают, что могли бы самостоятельно заняться личной физической культурой без финансовых затрат: ежедневно ходить в любую погоду в быстром темпе не менее 60 минут в день, кататься на лыжах и коньках, ездить на велосипеде и играть в теннис, но - самому не получается: все что-то мешает. А рядом с домом появился фитнес-клуб, который обещает стройную фигуру и улучшение состояния здоровья. Пойти ли вам в этот клуб? Что вам там предложат?
Фитнес - дословно: быть в форме (ту би фит) - это физическая активность по определенным тренировочным программам для достижения хорошей формы (хорошей фигуры и здоровья). Так как фитнес это физические нагрузки, в фитнес-клубе или фитнес-центре должен быть медицинский работник: врач по спортивной медицине. Задача врача в фитнес-клубе - определить уровень тренированности посетителя клуба (центра), дать тренеру рекомендации по ограничениям и совместно с ним выработать программу тренировки. Без медицинского обследования врача по спортивной медицине занятий в фитнес-центре лучше не начинать.
Чтобы не навредить своему здоровью, отправляясь в фитнес-клуб или фитнес-центр, убедитесь в том, что в нем работает не только тренер, но и врач по спортивной медицине, что ими проводится совместная работа, что в клубе есть программы тренировок для здоровых и больных людей.
Отделение консультаций населения областного Центра медицинской профилактики.
