Берегите кости

Газированные напитки, особенно содержащие кофеин, не приводят к уменьшению плотности костной ткани. Это подтвердило последнее исследование.

Для определения интенсивности вымывания кальция из организма у 30 участниц брали анализы мочи после того, как они пили обычную воду, молоко, а также газированные напитки с кофеином и без него. На основании полученных данных ученые пришли к выводу, что газировка костям не вредит. Но часто она полностью вытесняет из рациона молоко, столь необходимое костной ткани.

Здоровье под каблуком

Все каблуки независимо от формы вредны для ног. У женщин, которые носят обувь на шпильке высотой 7-8 см, заметно увеличивается риск развития таких заболеваний стоп, как тенденит и деформация костей. Известно, что в обуви на высоких широких каблуках ноги устают не так быстро, поэтому многие предпочитают носить ее ежедневно. Однако это не менее опасно: длительная нагрузка на коленные суставы в конечном итоге может привести к артриту.

Овощи и фрукты на защите легких

Примерно у 15% курильщиков развиваются хронические легочные заболевания, например эмфизема или бронхит. Лучший способ их профилактики - бросить курить. Другое довольно эффективное средство - включить в свое меню как можно больше растительной пищи. По данным исследования английских ученных, 1-2 порции овощей и фруктов в день помогают снизить риск заболеваний в 2 раза.

Зверобой хорошего настроения

Это растение помогает людям, страдающим легкими формами депрессии, в то время как тяжелые депрессивные состояния ему «не по зубам». Правда, по мнению врачей, значительно эффективнее зверобоя улучшают настроение регулярные физические упражнения, полноценный сон и психотерапия.

Съедобный лен

В льняном семени содержится больше жирных кислот омега-3, чем в рыбьем жире. Его рекомендуют при повышенном уровне холестерина, заболеваниях сердца, гипертонии, псориазе, экземе, артрите, колите и диабете. Семя льна можно добавлять в каши, салаты или кисломолочные продукты