Человек, плывущий в воде, подобен ребенку в чреве матери: спина у него расслаблена и практически не несет вертикальных нагрузок, он словно в невесомости. Вдобавок движения им совершаемые, представляют собой идеальный комплекс упражнений на увеличение упругости позвоночника - что и нужно для восстановления питания и эластичных свойств хрящей.
Брасс
Оказываемый эффект: способствует укреплению мышц груди, рук, ног и ягодиц. Развивает дыхательную мускулатуру, тренирует сердечно-сосудистую систему.
Замечания: при неприятных или болезненных ощущениях в поясе верхних конечностей, шее или затылочной области следует предпочесть плавание на спине.
Кроль
Оказываемый эффект: позволяет тренировать руки (они являются основной движущей силой), грудные мышцы, ритм и глубину дыхания, а также сердечно-сосудистую систему.
Замечания: хотя ноги "лишь" направляют тело, благодаря поочередным движениям вверх-вниз при регулярных занятиях мышцы ног, живота и ягодиц также становятся упругими.
Баттерфляй
Оказываемый эффект: тренирует все мышцы тела, улучшает функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вырабатывает навык владения своим телом, ведет к гармоничной работе нервно-мышечного аппарата.
Замечания: сложный стиль, не для начинающих. Требуется хорошая физическая подготовка и руководство тренера.
Плавание на спине
Оказываемый эффект: самое лучшее средство для разгрузки позвоночника, расслабления мышц спины, суставов и связок. Способствует снятию неприятных ощущений и предупреждению болей в спине и шее.
Замечания: спокойное лежание в воде на спине при глубоком равномерном дыхании оказывает сильный расслабляющий и успокаивающий эффект на нервную систему.
Журнал «Здоровье Вологодчины», май 2003г.
