Закаливание - одно из самых мощных средств укрепления здоровья ребенка и защиты его организма от заболеваний, особенно простудного характера. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
Общие проводятся на протяжении повседневной жизни ребенка и предусматривают правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, регулярное проветривание комнаты. К специальным относятся строго дозированные воздействия ультрафиолетовым облучением, гимнастические упражнения, массаж, воздушные и водные процедуры, плавание, рефлексотерапия, сауна.
Использование воды для увеличения адаптационных возможностей развивающегося организма целесообразно начинать с самого раннего возраста. Вода на ребенка воздействует температурой, гидроневесомостью (в условиях плавания, купания), химическими веществами (соляные, хвойные и другие ванны).
Выделим 3 фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая - сосудосуживающий эффект, появление озноба (напряжение). Затем наступает адаптация к низкой температуре воды - напряжение уменьшается, частота сердечных сокращений становится реже. Во второй фазе происходит расширение кожных сосудов, в результате чего кожа розовеет или становится красной.
Если водная процедура осуществляется несоразмерно с адаптивными возможностями организма, то наступает 3 фаза - сужение сосудов. Кожные покровы становятся бледнее, появляется озноб.
К водным процедурам относятся влажные обтирания, обливания, купание, плавание.
Методика обтирания и обливания
Закаливание воздухом предшествует проведению водных процедур - воздушные ванны и обтирания ребенка сухой рукавицей, полотенцем.
С месячного возраста можно перейти к водным процедурам для закаливания ребенка. Влажные обтирания производят смоченной в воде и отжатой тканью. Сначала обтирают руки, затем ноги, далее грудь, живот и спину. Важно помнить, что после обтирания каждую часть тела необходимо вытереть насухо до легкого покраснения.
Начальная температура воды для обтирания для детей 3-4 лет - 32° С, 5-6 лет - 30° С, 6-7 лет - 28° С. Каждые 2-3 дня ее снижают и доводят до 22° С летом и до 25° С зимой. Далее ребенка тепло оденьте. Если был сделан перерыв в принятии водных процедур, то возобновляют их также, как и начинали (можно снижать более быстро). Спустя 2 недели от начала влажных обтираний можно назначать ножные ванны.
Методика ножных ванн
Наиболее благоприятное время для начала проведения ножных ванн - лето. Обливание ступней и голени начинают с 28°С, далее охлаждают ее из расчета 1°С в неделю. Нижний предел температуры - 20°С. Продолжительность процедуры для детей раннего возраста 15-20 секунд, для более старших - 20-30 сек. Ноги ребенка обтирайте насухо и далее растирайте до легкого покраснения кожи. Более действенны контрастные ножные ванны, во время которых используют попеременно холодную и теплую воду.
Методика контрастных ванн
Необходимо налить воду в 2 таза. Один из них наполняют водой с температурой 37-38° , а другой - на 3-4° С ниже. Количество воды необходимо такое, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. На протяжении 7 дней температуру воды не изменять. Далее понижают температуру воды в том тазу, в котором она была прохладней на 1 ° С в неделю и доводят ее до 10° С.
Ребенок попеременно на 1-2 минуты погружает ноги в таз с горячей водой, а затем на 5-10 секунд - с холодной. Количество попеременных погружений в первые процедуры - 3-4. После окончания процедуры ноги вытирают до появления небольшого порозовения кожи. Проводить ножные ванны целесообразно тогда, когда у ребенка теплые ноги. Обычно ножные ванны делают либо сразу после сна, либо во второй половине дня между 17.00 и 18.00 часами.
После того, как ребенок адаптируется к процедуре обливания ног, можно перейти к общему обливанию. Данные процедуры целесообразно проводить с 9-10 месяцев. Важно знать, что во время процедуры голову не обливают. При обливании ребенок может стоять или сидеть. Ручку гибкого шланга в ванне необходимо держать близко от тела ребенка. Струя воды должна быть сильной. Температура воды при первых сеансах обливания для детей до года - 36° С, каждую неделю снижают на 1° С и доводят до 28° С. Детям от 1-3 лет обливания проводят водой с температурой 34° С и снижая постепенно до 28° С зимой и 24° С - летом. Для детей дошкольного возраста - начальная температура обливания - 33° С и постепенно снижают до 24° С - 22° С. Длительность обливания - 30 секунд - 1,5 минуты. После обливания ребенка насухо обтирают и тепло одевают. Следует отметить, что если ребенок ранее не закаливался, то температуру воды следует увеличить, чтобы ребенок не заболел.
Душ является еще более сильной воздействующей процедурой, чем обливание. Это связано с тем, что душ сочетает в себе не только действие температуры воды, но и ее механическое влияние. Душ могут принимать дети с 1,5 лет. Температура воды соответствует той, которую применяют при обливании. Продолжительность принятия душа от нескольких десятков секунд до 1,5 минут. Наиболее удобное время для проведения водных процедур - утренние часы и предобеденное время. Температура помещения, где проводят обливание и душ - не ниже 20° С. Температура воды для обливания и душа 3-4 лет - 35° С - 32° С, снижают до 22° С; 5-6 лет - 32° С - 30° С и снижают до 20° С; 6-7 лет - 28° С - 18° С.
При проведении закаливающих мероприятий у детей соблюдают определенные правила.
- Закаливание можно начинать и проводить только при полном здоровье и необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий.
- Занятия проводятся систематически.
- Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и его возраст.
- Начинать закаливания можно в любое время года, но предпочтительнее летом.
- Необходимо помнить, чтобы закаливание не прерывалось ни в одно из времен года.
И.Мяснова, журнал «Здоровье Вологодчины», июнь 2002г.
