Депрессия - коварная похитительница молодости

Все мы в какие-то моменты жизни ощущаем печаль. Смерть любимого человека, развод, потеря работы или другое печальное событие порой заставляют нас сомневаться, что мы когда-нибудь снова сможем радоваться жизни. И хотя большинство людей выходят из такого состояния, некоторым это не удается. Женщины в 2 раза чаще мужчин страдают депрессией. На протяжении жизни 8-12 женщин из 100 переживают состояние глубокой депрессии.

Депрессия одинаково влияет как на психику, так и на тело. Депрессия замедляет реакцию, человек, страдающий депрессией, выглядит старше и чувствует себя старше. Если вы вспомните некоторые основные симптомы депрессии: упадок сил, снижение полового влечения, потеря аппетита, затруднения с концентрацией внимания, нарушения сна и генерализованные боли, вы увидите, что некоторые из них совпадают с проявлениями нормального старения.

Депрессия так сильно влияет на физический облик и здоровье, что человек порой начинает выглядеть на 10 лет старше, у него опущены плечи, вокруг глаз собираются морщины. Даже умеренно унылое настроение в течение 1-2 дней может сделать вас гораздо восприимчив ее ко многим болезням.

Когда у человека начинается депрессия, скорее всего это сказывается на мышечном тонусе. Снижение мышечного тонуса приводит к провисанию мышц, поэтому у людей, страдающих депрессией, появляются скорбное выражение лица, унылые позы.

Но вызываемые депрессией изменения идут гораздо глубже. Ученые считают, что депрессия ослабляет иммунную систему, ускоряет уплотнение артерий и способствует возникновению некоторых разновидностей артрита.

Когда вы находитесь в состоянии депрессии, активность вашей иммунной системы падает до уровня, свойственного людям старше вас на 25-30 лет. Депрессия также может способствовать развитию атеросклероза - заболевания, при котором на стенках артерий осаждаются жировые бляшки, а он в свою очередь приводит к развитию ишемической болезни сердца. Ревматоидный артрит - еще одно заболевание, которое может усилиться или даже появиться в результате депрессии, которая просто дала толчок.

Запомните, что при сильной депрессии, то есть не проходящей более двух недель, может потребоваться обратиться к врачу и пройти лечение антидепрессантами. Но если депрессия у вас продолжается всего несколько дней и не сказывается на вашей работоспособности, вам могут помочь следующие советы.

• Запишите все, чего вам хотелось бы добиться и определите сроки выполнения. Повесьте список на видном месте и делайте отметки по мере выполнения.
• Не сидите без дела.
• Юмор - лучшее лекарство.
• Попросите родных или друзей выслушать вас, дать вам возможность облегчить душу и услышать слова поддержки.
• Излейте свои тяжелые мысли на бумагу. Это поможет обнаружить, что в ваших рассуждениях неправильно.
• Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь является депрессантом, который может загнать вас в еще более тяжелую депрессию.
• Увеличьте физическую нагрузку, которая повышает активность мозговой деятельности.
• Не берите "толстый кошелек". Некоторые люди думают, что если походят по магазинам и купят себе что-нибудь, то это поднимет им настроение. Но чаще они начинают чувствовать себя виноватыми, потому что сделали слишком дорогие покупки, и это угнетает их еще больше.
• Учитесь быть актрисой. Попытайтесь в течение часа вести себя так, как будто вы счастливы. Затем еще одного часа и так далее. Может случиться, что к концу дня вы будете приятно удивлены, обнаружив, что вам не надо притворяться.

"Здоровье Вологодчины" 1000