Дыши. От стресса у нас сбивается дыхание. А далее по цепочке: уменьшается доступ кислорода в кровь, возникает спазм внутренних органов, и вот мы уже не понимаем ничего, кроме того, что нам плохо. И напротив. Как только мы восстанавливаем дыхание, мозг получает достаточно кислорода и сам находит оптимальное решение для неприятной ситуации. Поэтому, несколько дыхательных упражнений – это первое, чем мы должны реагировать на стресс.
Напиши обидчику письмо. А лучше - целую серию эпистолярных посланий. И выскажи в нем все, что накипело. Можешь повторятся, можешь зацикливаться на любой мелочи – тебя никто не торопит. И писем этих ты никуда отправлять не будешь. Когда почувствуешь, что исчерпала свою обиду, - сожги или порви исписанные листы. Твое подсознание воспримет это как символ освобождения от обиды. Да и в себе сможешь лучше разобраться.
Выпусти агрессию. Порви или сломай что-нибудь. Пока ты удерживаешь гнев и раздражение в себе, они лишь усиливаются, ударяя по нервной системе. Выпустив пар, ты успокоишь свой гормонально-эмоциональный фон и сможешь смотреть на мир более позитивно.
Оденься в желтое. Цветотерапевты утверждают: желтый, как цвет стабильности, устойчивости и покоя, настроит твою нервную систему на правильные вибрации. И тогда справиться с большим потрясением будет гораздо проще.
Съешь десерт. А тут подключаются вкусотерапевты. Сладкое (особенно горький шоколад и бананы) активизирует выработку гормонов счастья и удовольствия, а также подавляет стресс. Организм сам уберет как минимум 50% проблемы. А с оставшейся половиной разобраться будет уже проще.
"Здоровье Вологодчины" 0404
