Стрессы сопровождают нас на каждом шагу. К примеру, вы просыпаетесь утром по звонку будильника.
Практически на ходу пьете кофе и замечаете, что ваш ребенок, которого нужно по дороге на работу отвести в детский садик, еще не одет? А муж, вместо того, чтобы помочь вам, как назло долго занимает ванную, а, выйдя из неё, бросает упрек – дескать, почему кофе уже холодный? А дальше? Куча народу на остановке и в автобусе. И какой-нибудь неповоротливый дядя обязательно наступит вам на ногу, а дама с большими сумками непременно помнёт белую, выглаженную блузку… А работа? А дом? А вечные дела, которые никогда не переделаешь?
Все эти вопросы бесконечны, и мы порой с ужасом думаем о том, что, наверное, никогда не настанет то прекрасное время, когда мы сможем, наконец, расслабиться и со спокойной душой посидеть у телевизора, почитать любимую книгу. Мы словно бегаем по замкнутому кругу, из которого нет выхода, и, оправдывая сами себя, постоянно твердим: всё надо успеть. Постоянно копится напряжение, появляется хроническая усталость, бессонница, неуверенность в себе, мы всё чаще начинаем срываться на своих близких. А однажды утром, посмотрев на себя в зеркало, просто впадаем в панику – «Господи, на кого же я стала похожа?»
Принято считать, что стресс – явление чрезвычайно вредное. Тем не менее, это не совсем так, потому что стресс – это защитная реакция нашего организма. Она возникает в ответ на действие неблагоприятных факторов. То есть человек, столкнувшись с какими-то проблемами, бедами, опасностями, внутренне мобилизуется, напрягается и физически, и психологически для того, чтобы справиться с ситуацией. Так что боятся его вовсе не стоит.
Бывают ситуации, когда стресс (полезный и нужный, помогающий преодолевать трудности) приводит к нервным срывам и ведёт к тяжелым заболеваниям, начиная от «непонятных» и кончая вполне реальными – простудными, сердечными, желудочными и другими. Это происходит оттого, что скапливается напряжение, которому нет выхода. Нужна разрядка! Особенно страдают от отрицательных последствий стресса люди чувствительные, ранимые, обидчивые, остро переживающие любую неприятность, принимающие всё близко к сердцу.
Что-то вас взволновало и выбило из колеи. Постарайтесь усилием воли затормозить свои переживания, просто-напросто не давайте им развиваться. Мы, женщины, существа достаточно эмоциональные и подчас очень любим себя «накручивать», добавляясь к реальному событию массу воображаемых. Если, например, у нас заболел муж или ребёнок, мы порой готовы предположить самое худшее. А если мы случайно узнали, что дочь встречается с мужчиной намного старше её, то практически уверены, что у них «всё уже было». Стоит мужу задержаться с работы и не позвонить – значит, загулял.
Никогда не стоит переживать заранее, думать и решать проблемы нужно только по мере их поступления. Умейте вовремя сказать себе «стоп». Думайте о будущем, помечтайте о хорошем, представьте, что в итоге всё закончится, как в сказке. Любимый ушёл к другой? А вот ваша соседка, между прочим, гораздо старше вас да и внешне не очень, а недавно заполучила себе ну такого мужчину… А вы чем хуже? Представьте себе – вы идёте по улице и вдруг навстречу…
К сожалению, существуют проблемы, не зависящие от нас, на которые мы просто не в состоянии повлиять – начиная от стихийного бедствия и кончая социальными. Ну и расслабьтесь, не мучайтесь этим, ведь от вас всё равно ничего не зависит.
Если вы попали в стрессовую ситуацию – больше двигайтесь, нагрузите себя всевозможными делами. На первый взгляд кажется, что здесь нет никакой связи, но это ни так. Доказано, что при стрессах психологическое состояние человека напрямую связано с физическим. Ведь согласитесь, что в гневе, горе, обиде мы напрягаемся не только душой, но и телом. Мы как бы зажимаемся, каменеем, у нас учащается дыхание, с лица сползает приветливое выражение. Когда мы начинаем двигаться – сбрасываем с себя зажимы. Мышцы расслабляются, а значит, расслабляется и душа.
Всегда старайтесь переключать внимание с отрицательных эмоций на что-то другое. Не сидите со своей бедой или плохим настроением один на один, не теряйтесь, а делайте что-нибудь – ходите, звоните, потанцуйте, в конце концов. Человек устроен так, что не может выполнять два дела одновременно.
Бывают ситуации, когда сделать это непросто. К примеру, вас ругает начальник, а вы при этом не можете ответить или вы едете в переполненном транспорте и кипите от возмущения, а сделать ничего не в состоянии. Тогда хотя бы просто физически расслабьтесь, установите спокойное, ровное дыхание – вам сразу станет легче.
Вообще, никогда не сидите, сложа руки, ведь, как известно, под лежачий камень вода не течёт. Начните действовать. Вас не устраивает работа – не переживайте, а начните поиск новой, заболел близкий человек – активно лечите его, бросил муж – займитесь устройством личной жизни, сын получил двойку – вооружитесь учебниками и посидите с ним пару вечеров.
Многие люди упорно и настойчиво сами создают себе стрессовые ситуации. Не заботясь о себе – питаются кое-как, на ходу, плохо или мало спят, переживают по любому поводу и вообще представляют всё в черном свете. Задумайтесь, может, вы сами – главный источник собственных бед? Чаще улыбайтесь и помните, что лучше вас и счастливей человека не существует.
Олеся Николаевна Кондратьева, психолог,
журнал «Здоровье Вологодчины» №8, 2002 г.
