Очень часто на прием к врачу приходят люди с жалобами на запоры. Так, что такое запор?
Под этим понятием подразумевается “редкое и затруднительное опорожнение кишечника”. Известны два вида “затруднительного опорожнения”: запор при различных заболеваниях и простой запор. Первый подразумевает активную терапию основного заболевания. Данная тактика позволяет нормализовать стул естественным путем.
Гораздо сложнее поддается лечению простой запор. Он является результатом замедленного продвижения кишечного содержимого.
Проблему, как правило, вызывают два аспекта - малоподвижный образ жизни и уменьшение содержания грубо-волокнистой клетчатки в рационе питания. Согласно эпидемиологическому определению запор - это, когда стул реже одного раза в три дня. Но существуют, естественно, и индивидуальные различия.
Лечение простого запора требует огромных усилий, в первую очередь, со стороны пациента. Лишь при строгом выполнении всех рекомендаций возможно получение соответствующего эффекта.
Лица, страдающие запорами, должны соблюдать следующие правила:
Вести достаточно подвижный образ жизни. При сидячей работе в течение дня проводить комплекс физических упражнений.
Дробное питание. Прием пищи не реже 4 раз в день. При этом обязателен десятичасовой ночной перерыв в приеме пищи.
В рационе должна преобладать пища с достаточно большим количеством волокнистых компонентов (овощи, отруби, мясо и рыба куском, а не измолотые). Два раза в неделю целесообразно вообще кушать лишь овощные блюда.
Ограничение углеводов. Исключение газированных напитков.
Хороший эффект в комплексе оказывает фитотерапия. Сборы трав подбираются индивидуально.
Л.Б.Костогоров, зав.гастроэнтерологическим отделением ЧГБ, "ЗВ" 0200
