1. Ешьте больше фруктов и овощей.
Уж сколько раз мы слышали о пользе фруктово-овощной диеты! Может, стоит, наконец, попробовать не пропускать эти советы мимо ушей. а позаботиться о том, чтобы была возможность 5-6 раз в день перекусывать фруктами или овощными салатами (понемногу!). Капуста, жёлтые и красные фрукты и овощи - абрикосы, апельсины, сладкий перец, морковь, лук и чеснок, зелёный салат - могучие помощники в нашем деле. Статистика свидетельствует, что у вегетарианцев риск возникновения раковых заболеваний на 40% ниже.
2. Да здравствует рыбий жир!
Постарайтесь заменить часть мясных продуктов в рационе орехами и рыбой. В больших количествах рыбий жир предотвращает рост опухолей.
3. Выплескивайте отрицательные эмоции.
Исследования прослеживают связь между развитием опухолей и накапливанием отрицательных эмоций. Не позволяйте обиде разъедать душу - проясните ситуацию и успокойтесь.
4. Держитесь подальше от курящих.
Если вы никогда не принадлежали к числу курильщиков, но регулярно вдыхаете табачный дым - этого достаточно, чтобы вероятность заболеть раком лёгких возросла.
5. Сократите употребление алкоголя.
Одно за другим появляются доказательства того, что пагубное влияние оказывают даже небольшие количества спиртного. Алкоголь увеличивает уровень эстрогена в крови, что стимулирует рост опухолей.
6. С солнцем не шутят.
Ультрафиолетовые лучи - один из основных факторов, провоцирующих развитие рака кожи. Учтите: весь цивилизованный мир с усердием пользуется солнцезащитными средствами. Так как лицо обгорает быстрее, чем другие части тела, используйте для его защиты кремы с более высоким коэффициентом. Не забывайте и о губах. Их защитит специальная помада. И последнее: солнечные ожоги, полученные в детстве, в несколько раз повышают риск заболевания раком кожи. А значит, детям нужна эффективная защита.
7. Старайтесь контролировать вес.
У полных женщин уровень эстрогена в крови выше что является одним из факторов развития рака груди. Наиболее эффективный способ сбросить килограммы - сократить употребление животных жиров. Прослеживается связь между насыщенной жирами диетой и риском возникновения рака лёгких или груди.
8. Соли поменьше.
О том, что большое количество соли грозит повышением кровяного давления, знают многие, но о том, что она, разъедая слизистую желудка, может вызвать рак желудка, известно далеко не всем.
9. Соевым продуктам - да!
Японские женщины очень редко болеют раком груди, то же самое можно сказать и о вегетарианцах. Причина, возможно, в том, что у тех и у других в ежедневном рационе - большое количество соевых продуктов. Учёные обнаружили, что у женщин. употребляющих большое количество соевых продуктов, уровень гормонов изменяется примерно по той же схеме, что и после принятия противоракового лекарства тамоксифен.
"Здоровье Вологодчины" 0201
