Новости: Для здорового мозга необходим хороший сон

в 02.01.2014 21:49:42 1323 прочтений Ученые считают, что недостаток сна ведет к разрушению мозга.

Ученые из шведского университета Упсалы провели эксперимент, в котором приняли участие 15 молодых мужчин-добровольцев. Сам эксперимент состоял из двух частей: на протяжении одной ночи испытуемые спали восемь часов, и бодрствовали в течение следующей ночи. Все это время врачи контролировали показатели крови. И в результате оказалось, что бессонное времяпровождение привело к повышению в крови добровольцев содержания белковых молекул NSE и S-100B. Как правило, такое изменение происходит при повреждении тканей мозга. Руководитель эксперимента отметил, - результаты показали, что отсутствие сна может способствовать развитию нейродегенеративных процессов, и хороший сон необходим для поддержания здоровья мозга.

Что же влияет на глубокий сон? Вот несколько советов от специалистов. Старайтесь не спать в комнате с ярким освещением, так как свет заставляет ваш мозг бодрствовать. Важно чтобы спальная комната хорошо проветривалась, так как бедный кислородом плохой воздух будет мешать глубокому сну. Кровать должна соответствовать росту, а матрас – физиологии тела. Ведь выбрать матрас это целая наука. Руки и ноги должны быть в тепле – это также поможет достигнуть глубокого сна. Выполнение физических упражнений в течение дня может помочь вам лучше спать ночью. Следует наладить регулярный и правильный ритм сна - ваш мозг будет посылать вам «сигнал сна» примерно в одно и то же время каждый день, который поможет достигнуть глубокого сна проще и быстрее.

Ранее другие исследования медиков показали, что недостаток сна повышает вероятность возникновения инфарктов и инсультов и даже увеличивает вероятность развития рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.