Опубликовано 28.04.2012 19:00:00 1744 прочтений

Офисные болезни.

И как их избежать.

Люди, сидящие неподвижно более двух часов, часто жалуются на боль в глазах, головную боль, по утрам болят шея и спина в районе поясницы. Специалисты объясняют причины такого состояния тем, что когда человек сидит неподвижно более двух часов, то в мышцах шеи и верхней части спины возникает спазм. Находясь в постоянном напряжении, мышцы сдавливают кровеносные сосуды и нарушают в них кровоток. Из-за этого появляются проблемы с питанием головного мозга, и могут возникать головокружения, проблемы со зрением и слухом.

Специалисты дают несколько советов тем, кто хочет уберечь свою спину. В первую очередь нужно выбрать правильный стул или кресло. Если поясничный отдел позвоночника неплотно прилегает к спинке и не имеет опоры, дискомфорта и болезненных симптомов вряд ли удастся избежать. Не менее важно и как сидеть на стуле: ноги должны касаться пола и находиться под прямым углом к нему. Необходимо забыть о вредной привычке закидывать ногу на ногу, а также устраиваться лишь на краешке сиденья. Локти должны полностью лежать на столе - в таком положении плечи расслабляются, их свободно можно распрямить.

Каждые два часа нужно делать перерывы в работе, чтобы снять мышечное напряжение и активизировать работу мозга. Хорошо в перерыве сделать простенькую зарядку. Но при проблемах со спиной следует с осторожностью заниматься спортом. Так бег с подъемом могут быть опасными для здоровья. А вот плавание, особенно на спине, полезно.

Не менее важно, чтобы организм получил полноценный отдых во время сна. В этом помогут ортопедические матрасы средней плотности и жесткости. А самой полезной позой для сна считается сон на боку. При таком положении голова, шея, спина и ноги находятся на одной прямой поверхности, и позвоночник не искривляется и не перегружается.