Опубликовано 25.12.2011 23:17:29 1777 прочтений

Провалы в памяти.

И как их избежать.

Провалы в памяти замечают у себя и стар и млад. Специалисты считают, что есть пять главных факторов, которые могут быть независимыми друг от друга или встречаться в сочетании. Одна из причин провалов в памяти связана с нашим питанием. Нерегулярные приемы пищи, беспорядочное и не всегда здоровое меню, недоедание – все это отражается на организме. Отсутствие в рационе мяса, рыбы и молочных продуктов приводит к дефициту витамина, отвечающего за мозговую деятельность (В12). Поэтому даже если вы сознательно ограничиваете себя в питании, следует помнить - этот витамин необходимо принимать.

Еще один лютый враг нашего организма – лишний вес. Повышенное содержание холестерина в крови приводит к сужению сосудов, кровоток сокращается, и мозг меньше насыщается кислородом – соответственно, работает не в полную силу. Повышенное давление также приводит к гиподинамии. Как правило, эти два фактора неотделимы друг от друга.

У женщин за 40 провалы в памяти могут быть вызваны менопаузой. Из-за пониженного содержания эстрогена в крови их тело начинает «ползти», а мозговая активность, как правило, падает.

Также влияет на мозг человека гипотиреоз - снижение функции щитовидки. Помимо провалов в памяти, больной гипотериозом становится раздражительным, чаще устает и меньше противостоит депрессии.

Диетологи рекомендуют для лучшей работы мозга включить в свой рацион 5 продуктов питания: мед, гречка, твердые сыры, жирная рыба и морепродукты, имбирь.