Чтобы сердце не болело.
Памятка для пациентов.6 сентября – День сердца.Сердце - главный орган сложной сердечно сосудистой системы. Оно обеспечивает циркуляцию крови, совершая 100000 ударов в сутки, перекачивая до 170 литров крови. Масса сердца составляет 300 грамм, но и оно само нуждается в бесперебойном питании, которое обеспечивается коронарными артериями.
Заболевания сердца различны, но наиболее распространенное и серьезное - ишемическая болезнь сердца. В основе ИБС лежит сужение коронарных артерий, питающих сердце. Чаще всего болезнь проявляется болевым приступом, стенокардией, на фоне физической нагрузки или эмоционального стресса.
Признаки стенокардии:
- боль, чувство жжения, давления за грудиной, отдающие в шею, плечи, руку.
- боль исчезает через 2-3 минуты после прекращения физической нагрузки или приема нитроглицерина.
- продолжительность приступа 3-5 минут.
Если боли становятся интенсивнее, продолжаются более 20-30 минут, повторяются в состоянии покоя, возникает резкая слабость и чувство страха, учащается пульс - необходима срочная консультация врача, следует подозревать инфаркт миокарда.
Основные факторы риска:
-нерациональное питание: нарушение жирового обмена в виде повышения холестерина, нарушение обмена углеводов, избыточная масса тела.
-повышенное артериальное давление.
-курение
-сниженная физическая активность
- психоэмоциональное перенапряжение
- стрессы.
Следите за собой и не ленитесь следовать простым рекомендациям - от этого зависит качество вашей жизни.
Избавьтесь от лишнего веса: пища должна быть разнообразной, сбалансированной по калорийности. Необходимо ограничить продукты богатые холестерином. соблюдать режим питания. Забудьте про соль: норма - чайная ложка без верха в день.
Откажитесь от вредных привычек: курение, употребление спиртных напитков т.к. они повышают риск развития ИБС в 2-3 раза. Не откладывайте на завтра отказ от курения - бросьте курить навсегда прямо сейчас.
Занимайтесь теми видами физической активности, которая
подходит вам: плавание, пешие прогулки, лыжи. Силовые и
статические упражнения не для вас.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Оптимальное АД менее 140/80 мм.рт.ст.
Избегайте стрессовых ситуаций, научитесь воспринимать их правильно.
Соблюдайте рекомендации лечащего врача, принимайте лекарства.