Как видит ваш ребенок?

Ребенок родился! Располагайте его кроватку в самой светлой части комнаты - это способствует развитию нормального зрения. При этом важно, чтобы ни солнечный свет, ни свет лампы не слепил ребенка.

Показывайте малышу крупные яркие игрушки зеленого, оранжевого, красного цветов. Но помните, что расстояние от глаз ребенка до игрушек должно быть не меньше 30 см. Внимательно осмотрите вашу квартиру: цветовые контрасты, сильная освещенность вызывают зрительное утомление, приводящее к расстройству зрения. И, наоборот, мягкий рассеянный свет, приглушенные тона обоев, занавески создают зрительный комфорт и предупреждают переутомление глаз.

Большинство детей рождаются с небольшой дальнозоркостью и только постепенно, с годами, зрение приходит в норму. Какое зрение у вашего ребенка, определит врач. В 6-8 месяцев покажите ребенка детскому офтальмологу. Если кто-то из родственников малыша страдает близорукостью, высокой дальнозоркостью, астигматизмом - сообщите об этом врачу, ведь детей с такой наследственностью мы осматриваем особенно внимательно и приглашаем на осмотры чаще. Врач даст необходимые рекомендации, иногда даже такой крохе нужны очки.

Если вашему ребенку выписаны очки, он должен их носить. Следите за этим! Ношение очков строго по назначению врача - это лечение, создание зрительного комфорта, предупреждение ухудшения зрения.
Здорового ребенка показывать окулисту необходимо затем в 3 года, в 5 лет, в 7 лет, в школьном возрасте - ежегодно, так как зрительная нагрузка в школьные годы резко возрастает. Посоветуйтесь с врачом-офтальмологом, следует ли определять вашего ребенка в специальную или музыкальную школу. Может, целесообразнее записать его в спортивную секцию. Особенно полезны занятия плаванием.

Телевизор и зрение

Иногда родители запрещают ребенку смотреть телевизор. Наверное, взрослые забыли, что когда-то сами были детьми и с упоением смотрели сказки и мультфильмы. Детские фильмы и сказки не то что можно, а даже нужно смотреть ребенку! Но следите за тем, как ваш ребенок смотрит телевизор:

1. от зрителя до телевизора должно быть не менее 5 диагоналей экрана;
2. при просмотре телепередач включите в комнате верхний свет, в солнечную погоду прикройте окна шторами;
3. до 3 лет смотреть телевизор не рекомендуется, продолжительность просмотра телепередач для детей от 3 до 7 лет не должна превышать 40 минут, от 8 до 12 лет - 1 час, от 12 до 14 лет - 1,5 часа, от 14 до 17 лет - 2 часа;
4. не позволяйте ребенку смотреть телевизор лежа и во время еды;
5. если ребенок из-за болезни остался дома, то не разрешайте ему целый день смотреть телевизор, это еще больше утомит его и не будет способствовать выздоровлению.

Чтение и зрение

Во время чтения, письма, рисования, лепки недостаточно только общего освещения, на столе слева обязательно должна стоять настольная лампа с абажуром, защищающим глаза от прямого света. Очень вредно чтение в автобусе, трамвае, метро.

Нельзя упрекать ребенка, у которого ухудшается зрение в том, что он много читает. Приучите его читать так, чтобы расстояние между глазами и книгой было не менее 30 см. Проследите, чтобы ребенок читал и рисовал только сидя за столом, а не лежа.

Напоминайте ребенку, что через каждые 30 минут чтения нужно сделать на 5-10 минут перерыв - глазам нужно отдохнуть.

Компьютер и зрение

Работа за компьютером и компьютерные игры сопровождаются нервно-психическим напряжением, которое тем опаснее, чем младше ребенок. Не стоит знакомить с компьютером ребенка до 7 лет. Работа на близком расстоянии у светящегося экрана более утомительна, чем просмотр телепередач или работа с учебником.

Ребенок до 8 лет должен работать за компьютером не более 15 минут в день, в 8-10 лет - не более 1 часа, а школьник старше 11 лет - не более 1,5 часов.

Обучая детей работать на компьютере, родители в первую очередь должны думать о здоровье ребенка, а затем уже о том, какие знания он получит. Надо всегда помнить, что больному человеку компьютер может и не пригодиться.

Диета и зрение

Повторяющееся изо дня в день недосыпание, нерациональное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе, отсутствие физической нагрузки могут постепенно привести к ухудшению зрения.
Включите в диету продукты, богатые витамином А (морковь, рыба). Морковь обязательно надо давать с маслом или сметаной, иначе витамин А не усваивается. Глазам необходимы также продукты, содержащие селен (кукуруза, грибы, пророщенная пшеница). В диете обязательно должны присутствовать молочные продукты, орехи, мед, печень, гречка, петрушка, цитрусовые, брусника, клюква, черника.

Точечный массаж глаз

В китайской медицине массажем акупунктурных точек лечат различные заболевания глаз.
Рекомендуется выполнять массаж 2 раза в день (детям - 1 раз) 2-3 недели, потом сделать недельный перерыв и повторить курс. Начинать воздействие на точки надо с 7 секунд и постепенно довести до 1 минуты.

Массаж точек производят кончиками указательных пальцев: нажимают вибрирующим движением одновременно на две, расположенные симметрично. Точки 13 и 14 обрабатываются только на левой руке.

Упражнения для глаз

При утомлении глаз, при большой зрительной нагрузке, при близорукости массаж сочетают с комплексом упражнений для глаз.

1. Закройте глаза, массируйте их через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в одну сторону 20 раз и в другую сторону столько же.
2. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, откройте на 2-3 секунды, повторите 10 раз.
3. Часто и быстро моргайте в течение 1 минуты.
4. Делайте круговые движения глазами 10 раз по часовой стрелке, затем столько же против.
5. Приклейте к оконному стеклу на уровне глаз метку из бумаги диаметром 5 мм, встаньте от нее на расстояние 30-33 см и смотрите по 3 секунды то на эту метку, то на далекий предмет за окном, напротив метки, повторяйте 3 минуты.

Все упражнения повторяйте 2 раза в день, в период больших зрительных нагрузок - каждый час, при просмотре телевизора - во время рекламы.

А.В.Безбородова, врач-офтальмолог,
"Здоровье Вологодчины" 0903