Вопрос:
У меня высокое давление. Какие основные рекомендации надо соблюдать?
Ответ:
На вопрос отвечают специалисты сестринского дела г. Череповца.
Повышение кровяного (артериального) давления называется артериальной гипертонией. Что должен сделать человек, которому поставлен такой диагноз?
- Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем, кофе.
- Нормализовать режим питания: сместить на первую половину дня основную часть суточных калорий. Для этого нужны полноценный завтрак и обед. После 18 часов следует уменьшить потребление пищи.
- Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: холодец, яйца, сало, жирное мясо, сливочное масло, большое количество молока.
- Заменить в рационе сливочное масло на растительное, увеличить потребление овощей и рыбы.
- Питаться чаще, но меньшими порциями.
- Применять разгрузочные, постные и рыбные дни.
- Не досаливать пищу, исключить соленья, консервы, ограничить копчености, употреблять меньше специй, усиливающих аппетит.
- Контролировать вес. Индекс массы тела в норме = 25. Расчет индекса: Индекс = Масса тела (кг)/Рост (м2). Внимание: в этой формуле рост надо еще раз умножить на свой рост. Например, ваш вес 51 кг делится на 2,76 (это рост 1,66 м Х 1,66). Индекс 18,48. Значит вам можно поправляться.
- Для питья использовать очищенную, фильтрованную воду, не злоупотреблять минеральными водами.
- Ежедневно тренироваться физически (ходьба, утренняя зарядка).
Кроме этих рекомендаций врач назначает медикаментозное лечение. Оно должно быть постоянным. Лекарственное лечение курсами при артериальной гипертонии – пережиток прошлого. После прекращения приема любого антигипертензивного средства артериальное давление опять повышается. Только длительное лечение в течение всей жизни, при регулярном врачебном контроле – вот единственный путь к хорошему самочувствию, поддержанию высокой трудовой и социальной активности, продлению жизни.
