Здоровое питание
Разнообразное питание, богатое витаминами и микроэлементами, в сочетании с хлебом из муки крупного помола особенно рекомендуется стоматологами для профилактики кариеса и пародонтита. И, конечно же, употребляйте как можно меньше сахара.
Регулярно посещайте зубного врача
Возможные проблемы с зубами и деснами определяет и лечит зубной врач, причем до того, как они начнут причинять боль. Это сохраняет зубы здоровыми и снижает затраты.
Удаляйте зубной налет
Зубная эмаль, самая твердая субстанция нашего организма, подвергается воздействию агрессивных кислот, образующихся после принятия пищи. Кислоты лишают эмаль кальция. Она становится пористой, вследствие чего возникает кариес. Поэтому очень важно 2-3 раза в день удалять этот образовывающийся налет.
Правильно чистите зубы
Главным является не только продолжительность и частота чистки зубов, но прежде всего техника. Предлагаем вам испытанный стоматологами "красно-белый" метод, то есть в направлении от десны к зубу.
1. Слегка прижмите щетку под углом 45˚ к краю десны и снимайте налет вибрирующими движениями. Важно вибрировать, а не тереть с силой.
2. для удаления снятого налета приведите щеткой около 10 раз в направлении от десны к зубу. Очистите таким образом сначала внутреннюю, а затем наружную поверхности зубов.
3. Внутреннюю сторону верхних и нижних передних зубов чистите вертикально расположенной щеткой, точно также от "красного" к "белому".
4. Жевательные поверхности зубов чистите, движениями, направленными параллельно зубному ряду. В виде исключения здесь можно сильно потереть.
Возникновение кариеса вызвано находящимися в зубном налете бактериями, которое перерабатывают сахар в кислоту, повреждающую зубную эмаль. Большинство людей используют сахар в своем рационе. Это не только сладости, но и сахар в скрытой форме (богатая углеводами пища). Хотя чаще всего сахар замещается сахарозаменителями, большинство из них все-таки служат пищей для бактерий. Исключение составляет выработанный из коры березы ксилит, который не может быть использован бактериями в качестве пищи, в результате чего они "голодают" и погибают. Многочисленные научные исследования показали, что при высокой дозировке ксилита достигается эффективная защита от кариеса.
журнал «Здоровье Вологодчины», сентябрь 2002г.
