По данным медицинских исследований, люди с сидячей работой наиболее подвержены набору лишнего веса, метаболическим и другим сдвигам в организме, когда страдают сосуды, зрение и позвоночник.
При длительном пребывании в неудобной позе во время сидения за компьютером страдает вся сердечно-сосудистая система. Происходит застой в системе позвоночных артерий и нарушение кровоснабжения мозга, что может вызывать головные боли, повышать внутричерепное давление. А за счет длительного сдавливания межреберных нервов протекает развитие различных сердечных болезней, сколиоза и остеохондроза. Для профилактики заболеваний нужно почаще менять свою позу при работе за компьютером и регулярно расслаблять свои мышцы. Для этого можно подвигаться на кресле, встряхнуть руками или просто пожать плечами, сжать-разжать пальцы. И обязательно, хотя-бы раз в неделю, нужно найти время на посещение спортзала или бассейна.
Если подолгу работать за компьютером, то может возникнуть «синдром сухого глаза» - когда в глазах покраснение, сухость и ощущение песка. Офтальмологи предупреждают, если болезнь запустить и вовремя не обратиться к врачу, можно попасть на операционный стол. Чтобы снизить риск следует после 45 минут работы за компьютером устраивать перерыв на 10 минут.
Рукам тоже нужно давать время от времени отдых, чтобы разгружать запястный канал. У сотрудников офиса, подолгу работающим за компьютером, из-за постоянной нагрузки на срединный нерв, могут возникнуть судороги или онемение одного из пальцев. Врачи советуют бороться с такими проявлениями заболеваний кистей рук массажем.
Сидячая работа вызывает застой крови в малом тазу, что приводит к воспалительным заболеваниям женской и мужской половой сферы и других органов малого таза. Врачи советуют для профилактики заболеваний посещение тренажерного зала или бассейна, найти время в своем плотном графике для утренних пробежек и гимнастики. Каждые полгода следует проходить обследование у андролога или гинеколога. А если боли в области малого таза уже дают о себе знать, то не откладывать посещение невропатолога и проктолога.
При сидячей работе ноги тоже страдают, есть риск спровоцировать варикозное расширение вен. Недаром врачи называют позу «нога на ногу» прямой дорогой к варикозу и тромбозу.
