Как волнение и тревога влияют на наш организм?

Любой человек периодически тревожится по поводу тех или иных событий в жизни. Однако иногда безобидная тревога перерастает в постоянную форму — в таком случае у человека развивается стойкое беспокойство и страх, он начинает переживать по пустякам, что уже снижает качество жизни. Постоянный стресс вредит всему организму, нарушает работу внутренних органов, способствует быстрому старению и приводит к негативным последствиям.

Чем опасны постоянная тревога и страх?

Симптомами патологической тревожности являются затяжная депрессия, дрожь в теле, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, беспокойство, нарушение сна и пр. Вот чем опасны постоянные стрессы и страхи:

•  возникает депрессия, а на ее фоне начинают развиваться другие психические расстройства;
•  человек может начать злоупотреблять психоактивными веществами, например, наркотиками. Также на фоне постоянного стресса возникает соблазн начать употреблять алкоголь, курить табак и пр.;
•  возникает бессонница — у человека нарушается ритм сна, днем он будет чувствовать себя подавленным и разбитым;
•  снижается умственная активность и концентрация, что приводит к проблемам на работе и в бизнесе.

Все эти последствия в конечном итоге приводят к снижению качества жизни: даже некогда интересные вещи и занятия перестают доставлять радость, человек будет стараться заедать тревогу, что приводит к нарушению обмена веществ.

Что можно предпринять?

Вот несколько рекомендаций:

1. нормализуйте режим сна — засыпайте пораньше и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вы построите для своего организма точный ритм;
2. перед сном откажитесь от просмотра телевизора, отложите смартфон и гаджеты подальше;
3. занимайтесь физическими упражнениями — например, отлично помогут йога и дыхательные упражнения;
4. почаще гуляйте на свежем воздухе;
5. научитесь радоваться даже мелочам и незначительным достижениям;
6. рассказывайте о своих проблемах и переживаниях другим.

Еще одним эффективным способом избавиться от страха и тревоги является посещение термальных источников. Например, для этого вы можете выбрать бальнеологический центр «Термы». Минеральные воды этого места, легко проникают в кожу и оказывают благотворный эффект. Также купание в водах термального источника позволяет организму расслабиться, снять стресс и качественно отдохнуть.