"Северных поморов принимали на корабли лишь тогда, когда они могли без обуви по часу стоять на льду", - пишет житель Архангельска 90-летний Михаил Афанасьевич Пронин в книге "Тайны русского закала".
По свидетельству историков, русские воины круглый год были босиком или в мягких лаптях и добивались исключительной закаленности ног. Благодаря этому русские армии Суворова и Кутузова не знали поражений ни в Альпах, ни в тысячеверстных походах против Наполеона. Именно на ноги солдат падала основная нагрузка в походах. А что же мы сейчас? Уже утром, едва встав с постели, нащупываем тапочки. На работу бежим в тесных туфлях, приходя домой, надеваем шлепанцы.
Любительницам моды хочется напомнить, что особенно вредна обувь на высоком каблуке с узким носком. Она резко ухудшает кровообращение в ногах, подвергает мышцы голени и стопы сильному напряжению и быстрому утомлению. Высокий каблук сокращает площадь подошвы на 30-40%, ограничивает движение в суставах стопы и силу сокращения ее мышц. Это очень влияет на движение крови. Кроме того, такая обувь вынуждает длительно удерживать позу равновесия, напрягает мышцы позвоночника и утомляет нервную систему.
Выражение "счастье ног" означает здоровье, идущее от ступней. Современный человек, одетый в синтетическую одежду и изолирующую обувь, накапливает значительный электрический заряд. Это ведет к хронической усталости, бессоннице, неврозам. Нормализация организма приходит при босохождении. Ходьба босиком способствует стимуляции рефлекторных зон, тонизирует организм. А низкая двигательная активность ведет к болезненным изменениям в жизненно активных органах.
Хождением босиком - своеобразные сеансы точечного массажа, проверенного тысячелетиями. Безусловно, в современной жизни обувь нужна. Но разве нельзя ради здоровья ходить босиком дома, на даче, в лесу, в парке?
Вечером, перед сном, полезно походить босиком по комнате хотя бы 15-20 минут. Перед этим полезно поставить ноги по лодыжки в холодную воду. Летом нужно ходить босиком по траве, особенно по росе, по лугу, лесу. Хождение должно продолжаться от 1/4 до 3/4 часа. Потом следует вытереть ноги, надеть сухую обувь.
Хождение по мокрым камням дает такие же результаты, как и по траве. Время такое же - 3-15 минут. Более сильное действие оказывает хождение по свежевыпавшему снегу - 3-4 минуты.
Обливание коленей направляет кровь в бескровные сосуды. Хорошо, если струю воды лить с большой высоты. Если ноги холодные, процедуру делать нельзя! Страдающим малокровием нельзя это делать зимой, только летом. Слабым людям начинать ходить нужно в теплой воде, потом постепенно переходить к более холодной.
Для укрепления исключительно конечностей рук и ног сначала нужно стоять в холодной воде, доходящей до колен и выше не более минуты. Это легко сделать в ванне, где можно держать руки и ноги в холодной воде. Такая процедура усиливает приток крови к конечностям. Погружение рук в воду оказывает помощь страдающим ознобами, тем, у кого постоянно холодные руки.
Древние врачеватели знали: болит сердце - лечите ноги. Они даже определяли, какая нога пациента больна. На это указывала линия от носа ко рту. Нога обычно болит на той стороне, на которой одна из линий прорезана глубже, чем другая.
Система здоровья японского профессора Ниши предусматривает, как лечить ноги всем, даже прикованным к постели, ослабленным, старым, больным, страдающим заболеваниями сердца. Упражнение для капилляров - это "бег трусцой", но без нагрузки на сердце и суставы. Выполняя вибрацию ногами и руками 2-3 раза в день по 2-3 минуты, особенно в обнаженном виде, вы достигаете тройной пользы: лечите ноги, кожу, сердце и все органы сразу.
Если у вас раны, потертости, боли от протезов, не прибегая к дорогим аптечным мазям, пользуйтесь мазью живицы, календулы, калгана. Эти мази, приготовленные дома, - чудесные средства от ран, заболеваний кожи, при закупорках и расширении вен, пролежнях, потертостях, ссадинах, ожогах, отморожениях. Они обладают бактерицидным действием на стафилококки, стрептококки, усиливают ток крови.
Наши ноги через поры в стопах имеют чудесное свойство выводить шлаки, яды, вредные вещества, т.е. они очень хорошо заботятся об очищении организма, как и наши подмышечные впадины. Всем известен отвратительный запах от немытых ног и грязных от пота носков. Особенно много отделяемого между пальцами стоп, отчего возникают опрелости, раздражения, расчес, грибок. Нужна ежедневная простейшая профилактика этих зон, гигиена стоп - мытье ног с мылом комнатной одой и чистые носки каждое утро. Гигиена и закаливание ног должны стать заботой от мала до велика. Этот систематический уход создаст хорошее настроение и ощущение бодрости.
Не пренебрегайте самомассажем стоп, особенно при сидячей работе, малоподвижном образе жизни или если вы вынуждены долгое время находится в постели. Двух минут самомассажа стоп достаточно, чтобы снять утомление или боль. Десять минут самомассажа одной рефлекторной зоны являются эффективной лечебной процедурой.
Как видите, здоровье всего организма зачастую зависит от состояния здоровья ног. Поэтому как можно активнее закаляйтесь, почаще ходите босиком, уберегая себя от хворей и дурного настроения.
Центр медицинской профилактики,
"Здоровье Вологодчины" 0501
