С древних времен распространенными видами оздоровления были физические упражнения, баня, массаж. В Древней Индии у йогов насчитывалось более 800 различных дыхательных упражнений, применяемых с профилактической целью. В Древней Греции Гиппократ, Цельс широко рекомендовали "телесные" упражнения, массаж, диетическое питание для профилактики многих заболеваний. В своей книге "Искусство возвращать здоровье" К.Гален писал: "Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье посредством упражнений".
Физическая активность - важное условие жизни и развития человека. Ее следует рассматривать как биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма. Это мощные средства укрепления здоровья, предупреждение заболеваний, повышение сопротивляемости организма. В период роста активность способствует укреплению скелета, формированию правильной осанки, стопы, общего развития, полового созревания. В период старения поддерживает нормальную жизнедеятельность, подвижность суставов, необходимую эндокринную активность.
Недостаток двигательной активности, многочасовое сидение у компьютера, телевизора, переедание под вечер приводит к формированию дополнительной патологии.
В результате гипокинезии ухудшаются двигательные функции, появляются вялость, головные боли, эмоциональная неустойчивость. Прямым следствием малоподвижного образа жизни является ожирение. Страдают ожирением 25-30% взрослых и 12-20% детей. Из-за ожирения возрастают статические нагрузки на опорно-двигательный аппарат, возникают артрозы коленных и тазобедренных суставов, плоскостопие, остеохондроз.
Повышенная масса тела лежит в основе нарушений деятельности нервной системы (ослабление памяти, головокружение, бессонница), возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Специально подбирая физические упражнения можно воздействовать на жировой, углеводный или белковый обмен. Длительно выполняемые упражнения на "выносливость" увеличивают энергозатраты организма за счет сгорания углеводов и жиров. Силовые упражнения влияют на белковый обмен.
Еще одним ярким примером осложнений, связанных с гиподинамией, стала так называемая "компьютерная болезнь", особенно у школьников. У таких детей наблюдается нарушение осанки, расстройство походки и координации, пропадает интерес к занятиям спортом, снижается острота зрения и способность к длительной концентрации внимания.
Для снятия утомления, связанного с работой на компьютере, рекомендуется проводить дополнительные занятия 2 раза в неделю по 30 мин. Преследуются следующие задачи:
Очень хорошо, когда человек задумывается о своем здоровье и начинает заниматься спортом, шейпингом, аэробикой. Но не всем можно рекомендовать значительные физические нагрузки, поэтому желательно получить консультацию специалиста. Существуют возрастные, индивидуальные ограничения, ограничения по заболевания. Прежде чем пойти в тренажерный зал, не поленитесь получить грамотную консультацию у врача.
Е.Д.Крюкова, врач врачебно-физкультурного диспансера,
"Здоровье Вологодчины" 0501
