Зацикленная на белой и обтягивающей одежде реклама прокладок считает пресловутую "жидкость" главной проблемой женщины во время месячных. Однако около 30% женщин гораздо больше во время менструации страдают от схваткообразных болей, мигрени, слабости, депрессии.
Врачи установили, что наиболее выражены боли у курящих женщин и у тех, кто страдает избыточным весом. К счастью, боли обычно значительно уменьшаются к 30-ти годам или же после родов.
Какие же меры нужно принять, чтобы облегчить свою участь? Принимать меры нужно, по крайней мере, за день до начала "критического" периода. Ведь предменструальные и менструальные боли - это ситуация, когда ухудшение самочувствия можно предвидеть и предотвратить.
Вам помогут:
Правда, эффект обычно проявляется через 2-3 месяца от начала приема. Если все ваши усилия по сведению на нет неприятных симптомов менструального периода не увенчались успехом, все-таки обратитесь к врачу.
Облегчат состояние!
Физические упражнения. Они способствуют улучшению настроения и уменьшают болевую чувствительность ("мышечная радость"). Так что, чем более активный образ жизни вы будете вести, тем меньше придется страдать от ежемесячных недомоганий.
Вспомним о подзабытом рыбьем жире (теперь он продается в капсулах). Он поможет значительно снизить интенсивность схваткообразных болей у девочек-подростков.
Побольше железа. Головокружение и слабость во время обильных (и не очень) месячных бывает вызвана элементарной анемией: организм теряет гемоглобин быстрее, чем успевает его восстановить. Помогите ему препаратами железа.
Хорошая новость: в критические дни можно дать волю своему разгулявшемуся аппетиту. Вот когда можно, не рискуя поправиться, есть картошку, макароны, сдобу и сладости. Ведь организм во время менструации сжигает по 100-150 лишних килокалорий ежедневно.
Правда, при этом придется:
И, наконец, еще одна хорошая новость: в эти трудные дни можете вволю полакомиться шоколадом. Он повышает общий тонус организма.
Татьяна Сопова, гинеколог,
журнал «Здоровье Вологодчины» 0504