Публикации > Гинекология > Чтобы на было мучительно больно...
 93 прочтений:

Чтобы на было мучительно больно...

Зацикленная на белой и обтягивающей одежде реклама прокладок считает пресловутую "жидкость" главной проблемой женщины во время месячных. Однако около 30% женщин гораздо больше во время менструации страдают от схваткообразных болей, мигрени, слабости, депрессии.

Врачи установили, что наиболее выражены боли у курящих женщин и у тех, кто страдает избыточным весом. К счастью, боли обычно значительно уменьшаются к 30-ти годам или же после родов.

Какие же меры нужно принять, чтобы облегчить свою участь? Принимать меры нужно, по крайней мере, за день до начала "критического" периода. Ведь предменструальные и менструальные боли - это ситуация, когда ухудшение самочувствия можно предвидеть и предотвратить.

Вам помогут:

  • Витамин В6 участвует в метаболизме эстрогенов, способствуя установлению необходимого гормонального баланса. Этот витамин содержится в печени, почках животных и дрожжах;
  • Витамин Е способствует уменьшению чувства напряжения в молочных железах и снимает симптомы беспокойства и депрессии. Содержится в листьях салата, растительных маслах, яйцах, молоке;
  • Кальций улучшит настроение и уменьшит задержку воды в организме. Он содержится в молоке, твороге, сыре;
  • Магний поможет справиться с менструальными болями и уменьшить чувство беспокойства;
  • Зеленые фрукты и овощи, а также орехи (особенно миндаль) помогут вам в этом;
  • Зверобой уменьшает депрессию и беспокойство и справедливо может считаться “антидотом” плохого настроения.

Правда, эффект обычно проявляется через 2-3 месяца от начала приема. Если все ваши усилия по сведению на нет неприятных симптомов менструального периода не увенчались успехом, все-таки обратитесь к врачу.

Облегчат состояние!

Физические упражнения. Они способствуют улучшению настроения и уменьшают болевую чувствительность ("мышечная радость"). Так что, чем более активный образ жизни вы будете вести, тем меньше придется страдать от ежемесячных недомоганий.

Вспомним о подзабытом рыбьем жире (теперь он продается в капсулах). Он поможет значительно снизить интенсивность схваткообразных болей у девочек-подростков.

Побольше железа. Головокружение и слабость во время обильных (и не очень) месячных бывает вызвана элементарной анемией: организм теряет гемоглобин быстрее, чем успевает его восстановить. Помогите ему препаратами железа.

Хорошая новость: в критические дни можно дать волю своему разгулявшемуся аппетиту. Вот когда можно, не рискуя поправиться, есть картошку, макароны, сдобу и сладости. Ведь организм во время менструации сжигает по 100-150 лишних килокалорий ежедневно.

Правда, при этом придется:

  • Ограничить количество соли (она способствует задержке жидкости в организме, что приводит к отекам);
  • Отказаться от кофе - вы станете менее раздражительной и почувствуете облегчение при болях в молочных железах;
  • Исключить алкоголь - он лишь усугубляет депрессивное состояние, усиливает головные боли и повышает утомляемость.

И, наконец, еще одна хорошая новость: в эти трудные дни можете вволю полакомиться шоколадом. Он повышает общий тонус организма.

Татьяна Сопова, гинеколог,
журнал «Здоровье Вологодчины» 0504

Print article