В чем преимущества водных занятий во время беременности?
Водные занятия идеально подходят для беременных женщин. Благодаря выталкивающей силе воды, обеспечивающей опору для всего тела, порождающей замечательное чувство невесомости и плавучести. Ослабление гравитационного притяжения и возросшая плавучесть позволяет снять с суставов ту нагрузку, которая ложится на них во время занятий на суше, облегчает движения с более полной амплитудой. Помогает расслабиться и снимает напряжение с мышц, снимает давление на мышцы в области таза и снимает давление на позвоночник. Сопротивление воды обеспечивает достаточную интенсивность движений, снижает скорость движений, что уменьшает риск получить растяжение мышц и связок.
Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение, способствует предотвращению накопления вредных веществ в организме, которые могут стать причиной заболеваний плода. Температура воды окажет на тело охлаждающий эффект, уберегая организм от перегрева, что могло бы причинить вред малышу. Приступая к занятиям во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом. Нужно остерегаться переутомления: выполняя упражнения женщина должна постоянно прислушиваться к своему телу.
Важно: все движения делайте мягко мне резко! радуйтесь своему легкому телу в воде и тому, что вы с малышом находитесь в одинаковых условиях. Разнообразие упражнений велико. Начинать нужно с самых простых и тех, которые хорошо получаются. Главное - это волшебная сила воды, она поглощает все недомогания, усталость, сомнения. Плавать можно до самого последнего дня - пока это вам нравится, пока вы чувствуете себя хорошо и уверенно. Главное начать! Потом вы втянетесь, почувствуете всю прелесть акватренировок и начнете получать от них удовольствие.
Людмила Зеленкова, старший тренер по плаванию,
журнал «Здоровье Вологодчины» 1002
